Bánh tráng phơi sương bao nhiêu calo? Bật mí bí kíp giữ dáng
Bánh tráng phơi sương bao nhiêu calo? Bật mí bí kíp giữ dáng
Nếu bạn đang phân vân, không biết bánh tráng phơi sương bao nhiêu calo, bài viết này nhà ZUMI sẽ bật mí cùng với mẹo ăn vặt không sợ béo, dáng vẫn đẹp
Món ăn vặt yêu thích nhất của giới trẻ hiện nay là Bánh tráng phơi sương là món ăn bùng nổ vị giác, cảm giác gây nghiền. Nhưng bánh tráng phơi sương bao nhiêu calo, và liệu ăn nhiều có gây tăng cân không? Đây có lẽ là câu hỏi khiến không ít người phải suy nghĩ, đắn đo khi lựa chọn món ăn này trong thực đơn ăn vặt hàng ngày. Tin vui là nếu bạn biết cách ăn đúng, bạn hoàn toàn có thể ăn bánh tráng mà vẫn giữ dáng đấy ạ!
Bánh tráng phơi sương bao nhiêu calo? Bật mí bí kíp giữ dáng
| Thành phần dinh dưỡng trong bánh tráng phơi sương |
Thành phần chính của bánh tráng phơi sương gồm có: bột gạo, muối và nước. Tùy vào độ dày và kích thước, mỗi miếng bánh nặng khoảng 20–25g. Trung bình, 1 miếng bánh tráng phơi sương chứa khoảng 70–80 calo. Nếu ăn 100g bánh, bạn sẽ nạp khoảng 300–350 calo vào cơ thể.
Bánh tráng có hàm lượng tinh bột cao nhưng lại không chứa nhiều chất béo. Vì thế, nếu bạn ăn đúng khẩu phần, kết hợp với rau củ và hạn chế topping nhiều dầu mỡ, bạn vẫn có thể ăn mà không lo tăng cân.
Bánh tráng phơi sương bao nhiêu calo khi kết hợp topping?
Khi kết hợp với các loại topping , lượng calo của bánh tráng phơi sương sẽ tăng lên đáng kể. Ví dụ:
- Bánh tráng phơi sương cuốn thịt luộc: khoảng 150–200 calo
- Bánh tráng chấm mắm me: khoảng 120 calo
- Bánh tráng cuốn bơ, trứng: khoảng 180–250 calo
- Bánh tráng phơi sương sốt tắc: khoảng 120-150 calo
- Bánh tráng phơi sương sốt ớt rim: khoảng 130-170 calo
- Bánh tráng phơi sương sốt bò: khoảng 160-200 calo
- Bánh tráng phơi sương sốt muối: khoảng 120-160 calo
- Bánh tráng phơi sương sốt thái: khoảng 150-180
Để có thể kiểm soát được vóc dáng lý tưởng trước hết bạn phải kiểm soát được lượng calo của từng món ăn vặt , đặc biệt là đối với bánh tráng phơi sương bạn nên chọn topping ít béo như rau sống, thịt nạc, trứng luộc và nên tránh sử dụng quá nhiều dầu mỡ hoặc các loại sốt có lượng chất béo cao như mayonnaise, phô mai hoặc ăn kèm với các loại sốt như trên.
 |
| Bánh tráng phơi sương |
Bí kíp ăn bánh tráng không lo tăng cân
Để có một đĩa bánh tráng phơi sương ít calo mà không ảnh hưởng đến vóc dáng, cân nặng của mỗi người bạn có thể áp dụng các mẹo sau :
1. Chọn cách ăn hợp lý:
- Thay vì ăn 4–5 miếng liền, bạn chỉ nên dùng khoảng 1–2 miếng bánh kèm nhiều rau sống và protein như thịt nạc, trứng luộc.
- Tránh ăn liền quá nhiều hoặc ăn liên tục nhiều ngày
2. Ăn chậm và uống nước trước khi ăn:
- Việc ăn chậm giúp bạn cảm nhận rõ hương vị hơn và hạn chế ăn quá mức.
- Uống nước trước bữa ăn cũng là cách hiệu quả để kiểm soát cơn đói.
3. Ưu tiên cách chế biến ít dầu mỡ:
- Bánh tráng chấm muối me, cuốn rau thịt hoặc ăn kèm xoài sống là những lựa chọn ngon miệng nhưng ít calo.
- Tránh xa các món bánh tráng chiên giòn, nướng phô mai… vì rất dễ khiến lượng calo vượt mức kiểm soát.
4. Ăn vào thời điểm thích hợp:
- Tránh ăn vào buổi tối, đặc biệt sau 8h tối
- Nên ăn vào buổi chiều hoặc sau bữa trưa 2 – 3 tiếng
5. Ưu tiên cách chế biến lành mạnh
- Hạn chế bánh tráng chiên, trộn mỡ hành, sa tế
- Tự chế biến tại nhà với rau xanh, thịt nạc
- Tự làm nước chấm tại nhà
Bánh tráng phơi sương
 |
| Bánh tráng phơi sương |
So sánh bánh tráng phơi sương với các món ăn vặt khác
| Món ăn vặt | Lượng calo (trên 100g) |
| Bánh tráng phơi sương | 300–350 calo |
| Khoai tây chiên | 500–550 calo |
| Bắp rang bơ | 400–450 calo |
| Snack đóng gói | 450–500 calo |
Theo đó ta thấy bánh tráng phơi sương của nhà ZUMI có 1 lượng calo khá thấp so với các món ăn vặt hiện đại ngày nay. Đây sẽ là một lựa chọn thông minh nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ, ít calo không lo béo, ăn cùng muối tôm, trứng cút, hành phi, xoài bào là “quên lối về”
Một số lời khuyên dành cho người ăn kiêng và giữ dáng
- Không nên ăn bánh tráng khi bụng quá đói, vì dễ dẫn đến ăn nhiều.
- Hãy kết hợp vận động nhẹ như đi bộ, yoga sau khi ăn.
- Nên ăn vào những ngày hoạt động thể chất nhiều để có thể tiêu hao năng lượng tốt hơn.
- Tốt nhất nên tự chế biến tại nhà để kiểm soát nguyên liệu và lượng calo.
Gợi ý sản phẩm nhà ZUMI – Ăn ngon, dáng vẫn thon
Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn vặt vừa ngon miệng, tiện lợi lại không lo béo, mềm dẻo, thơm mùi gạo, thì các dòng bánh tráng phơi sương nhà ZUMI chắc chắn là lựa chọn lý tưởng. Với cam kết không chất bảo quản – không dầu mỡ – không gây tăng cân, ZUMI mang đến các sản phẩm “healthy” mà vẫn khiến bạn mê mẩn:
 |
| Bánh tráng phơi sương |
- Bánh tráng phơi sương cuộn trứng cút
- Combo bánh tráng healthy
- Combo bánh tráng phơi sương bơ phomai
- Bánh tráng phơi sương sốt tắc
- Bánh tráng phơi sương sốt ớt rim
- Bánh tráng phơi sương sốt bò
- Bánh tráng phơi sương sốt muối
- Bánh tráng phơi sương sốt thái
Vậy là bạn đã biết bánh tráng phơi sương bao nhiêu calo và làm thế nào để thưởng thức mà vẫn giữ dáng rồi đúng không nào? Ăn vặt không có xấu, chỉ cần bạn chọn đúng món, đúng cách và đúng “người bạn đồng hành” đáng tin cậy.
Tại ZUMI, mỗi sản phẩm không chỉ là 1 món ăn vặt đơn thuần – mà còn là một lựa chọn thông minh cho sức khỏe và vóc dáng của bạn. Bánh tráng phơi sương mềm mịn, ít calo, kết hợp cùng với các loại sốt “độc quyền” vừa ngon vừa lành, chắc chắn sẽ khiến bạn “yêu từ miếng đầu tiên”.
👉 Ghé ZUMI ngay để chọn món bánh tráng chân ái của bạn – ăn vui miệng, giữ dáng nhẹ tênh, chẳng cần lo nghĩ!
ZUMI – Ăn ngon, sống khỏe, vui mỗi ngày!
Để tìm hiểu thêm nhiều sản phẩm của nhà ZUMI, hãy Flick vào đây nhé!
📦Đặt hàng ngay hôm nay:
SĐT/Zalo: 0973506893
Gmail: anvatonline@gmail.com
Page: https://www.facebook.com/ZUMIanvatonline
💬Gửi tin nhắn cho ZUMI để được tư vấn mẫu phù hợp:
🚚 Ship COD toàn quốc – Nhận hàng kiểm tra thoải mái.
🎀 Cam kết hình thật – Hàng y như ảnh.
Tác giả:
Họ và tên: Lê Thị Vân
Mã sinh viên: 1674010370
Nhận xét
Đăng nhận xét